[...] przysiad martwy. Wczesniej troche cwiczylem ale zawsze fbw a teraz nie moge za bardzo cwiczy tym planem. Za dwa miesiace wyprowadzam sie do miasta wiec silownia bedzie pod reka ale póki co mieszkam w malym miasteczku i do dyspozycji mam laweczke i drazek. Dodam ze mam chudziutkie nozki i chce sie do nich przyłożyć. Panowie co radzicie jak [...]
Witam, Z góry przepraszam za brak wypełnionej ankiety nie mam jak obecnie się zmierzyć. Moje pytanie dotyczy okresu w przygotowaniach podczas którego byłoby optymalnie rozpocząć kurację. Trenuje sporty wytrzymałościowe wracam do formy po kontuzji jako że ten sezon jest już stracony chciałbym przygotować się do kolejnego. Przygotowania do sezonu [...]
Zaczne od szczegolow. Jestem teraz na fazie redukcyjnej okolo 2giego miesiaca , od tygodnia biore Ephedra-free hydroxycut + 5g glutaminy na podtrzymanie masy . Przez ten czas stracilem okolo 7,5kg ale jeszcze spora droga do rzezby . Przez czas robienia rzezby polozylem nacisk na tylne aktony barkow . Zadziwiajaco masa szybko poszla tam i nawet [...]
[...] mi się okrutne pulsujące bóle głowy, gdy rozpoczynam wysiłek fizyczny (na siłowni). Jestem prawie pewien, że jest to związane ze zmęczeniem. Przykładowo dzisiaj pojawiło się pod koniec podciągania na drążku - spałem dziś tylko 3h. Ogólnie jak pośpię bardzo krótko, to jest duża szansa, że przy wysiłku fizycznym zacznie mnie głowa boleć. Czy to [...]
Czas mojego treningu ogólnorozwojowego dobiega powoli końca. Co prawda nie zawsze przestrzegałem zasad treningu(np. trening bez rozgrzewki, 2 dni pod rząd, albo trening tylko2x w tygodniu czy też za mało seii ćwiczeń). Jednak w ciągu 5 tygodni przybrałem na masie ok. 2kg. - waze ok. 74 kg, Wzrost ten sam - ok. 186 cm. Nie biore supli, nie trzymam [...]
[...] : Nitrobolon2 i cm3 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitrobolon2 ilość dni wolnych od kreatyny: 14 przewidziane finanse na cykl: 300-500zl uwagi i sugestie: Cykl planuje rozpoczac po zakonczeniu roku szkolnego ok pod koniec czerwca Staż treningowy: 7 miesiecy
[...] w tej kwestii coś zmienić. W tym celu skorzystałem z kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi, że przy mojej wadze, wzroście, wieku (16 lat) oraz biorąc pod uwagę fakt, że na ten moment chciałbym schudnąć, powinienem spożywać 3500 kcal. Co więcej skorzystałem z jeszcze dwóch innych kalkulatorów i wyniki w każdym z nich [...]
A wiec tak jak podejrzewalem to ten idiota bruce lee sie podszyl pod moj nick i wypisywal te bzdury. Bylem tego pewien na 99% ale co ja sam mialem zrobic. No wiec dzieki Fighter ze wysledziles drania. Teraz wystarczy tylko ban dla oszoloma bo zlamal on takie punkty jak: 1,4,5. Zreszta wszystkie jego ostatnie posty lamaly regulamin, bo byly [...]
Siema mam podobne pytanie co ostatnio tyle że nie chodzi teraz o okres roztrenowania :) Jak juz ci wspominałem skończyłem ten swój "mini cykle" redukcyjny teraz na roztrenowaniu jestem na 2,500 kcal na masie musze dojść do 3.300 - i tu moje pytanie Jak do tego dojść ? Chyba nie musze bawić sie i co tydzień dodawać 100 kcal ? Myślałem coś koło [...]
[...] mi to w innych ćwiczeniach typu wykroki. Technikę wykonywania przysiadów konsultowałem z instruktorami na siłowni, jest okej. Dodam jeszcze że kładąc ciężarki 1,25 kg pod pięty ten problem nie występuje. Co może mi pomóc? Z góry dziękuję, pozdrawiam Kamil /SFD/2017/12/12/4664474536144241985374fbebe23efb.jpg Zmieniony przez - kamilos94 w [...]
[...] poniewaz chcialbym zasiegnac informacji specjalistiw czy moj program odchudzajacy jest dobry. A wiec: Wiek: 19 Wzrost: 180 Waga: 115 ;[ Staz na silowni: 2 miesiace. Wiec pod koniec rkou '06 postanowilem wziasc sie za siebie i zmienic cos w swojim zyciu. Postanowilem zrzucic zbedne kg na silowni i do tego zakupilem ssobie: Thermo Speed Extreem [...]
[...] a coraz więcej też mówi i pisze się o tym, że eliminacja wspomnianego składnika niesie za sobą korzyści również w innych chorobach autoimmunologicznych. Co więcej, biorąc pod uwagę, iż przypadłość zwana NCGS (nieceliakalna nadwrażliwość na gluten), dotyczyć może nawet 6% populacji, to okazuje się, że temat bezglutenowych produktów i potraw [...]
[...] bo jest w kapsach a mono przed treningowo i w nietreningowe dni. Do sedna, jako iż jestem ekto jem około 2g białka na kg ciała, a resztę węgle i tłuszcze pożeram co mam pod ręką byle by dużo nabić kalorii %-) Na tą chwile waga wskazuje 88,5 kg (wzrost 189) czyli 3 kg więcej niż przed cyklem. Bęben mi trochę wywaliło i jestem nawodniony [...]
[...] że nie koniecznie jest sens go kupować... Chyba istotny jest wiek jeśli chodzi o boostery teścia więc - mam 28 lat Na pewno dokupię MACA - np. UNS MACA 500 - głownie pod kontem poprawy libido (im więcej ćwiczę tym bardziej mi spada -,- ) - chyba, że macie coś bardziej sprawdzonego w tych sprawach ? Z racji, że jestem jeszcze na redukcji [...]
Witam Moje pytanie kieruje do wrocławian,mianowicie czy orientuje sie ktos gdzie we Wroclawiu mozna potrenowac na silowni pod okiem trenera lub kogos kto to kocha i ma ochote sluzyc dobra rada?pytanie moze jest banalne ale na silowni na ktora chodze trenerzy czy tez ludzie ktorzy mieliby pomagac bo taki maja cel robia poprostu za [...]
[...] pisać dziennik o moich początkach z "budowaniem ciała" Więc : Jestem Dorian,mam 13 lat moim głównym celem był brzuch,ale po zachętach ludzi z forum postanowiłem podbudować całe ciało ;) Treningi które robie aktualnie : Codziennie z wyjątkiem niedzieli Abs lv 2 i A6W , dodatkowo pare innych ćwiczeń. Na spalenie tłuszczu którego jest [...]
[...] Bądź napisać mi krok po kroku najprościej jak się da jak to zrobić? Z kalkulatora bmr (strona potreningu), wyszło mi 1455 kcal natomiast żeby utrzymać wagę - 2510 kcal, a pod tym jest to właśnie rozłożone. Z Góry bardzo będę wdzięczna za odpowiedź. Jeżeli to ważne, podaję dane dotyczące wagi etc.: Wiek: 15 Płeć: Kobieta Waga: 60kg Wzrost: [...]
tak jak w temacie. Szukalem nie znalazlem nic co mogloby mi sie przydac. Interesuje mnie ile % ciezaru na dana serie zakladac? 1. Wyciskanie sztanga na prostejx8 serii 2. Wyciskanie Hantlami pod skosem x4 3. Rozpietki x4 czy tak moze byc? Tylko powiedzcie mi jakei obciazenia na prostej i po ile powtrzoen? 6-1?
witam! Jak według was powinno sie obliczać bo są różne opinie: brać pod uwage całkowitą mase ciała czy moze tzw. sucha mase ( czyli po odjęciu zawartości tkanki tłuszczowej). Co wy o tym sądzicie. Bo jeżeli chodzi o osoby szczupłe to raczej nie ma to takiej wielkiej różnicy ale co jak ktoś jest otyły? to wtedy te rozbieżności są dość duże. Ja [...]
[...] maska kremowa na ciało (z czerwonym winem lub czekoladą lub z cynamonem i pomarańczą) zabiegi na twarz do wyboru (mikrodermabrazja diamentowa lub mezoterapia bezigłowa lub maska algowa) krem na twarz na zakończenie zabiegu kąpiel serum witaminowo-odżywcze na ciało czas trwania zabiegu ok. 1,5 godz. dodatkowo płaty kolagenowe pod oczy
